Genel Bakış
Teknoloji bağımlılığı, günümüzde giderek artan bir sorun haline gelen ve internet, sosyal medya ile dijital oyunların aşırı ve kontrolsüz kullanımı sonucu ortaya çıkan davranışsal bağımlılık türüdür. Bu bağımlılık, bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkileyebilir, sosyal ilişkilerini zayıflatabilir ve psikolojik sağlık üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Özellikle gençler ve çocuklar arasında yaygınlaşan bu durum, dikkat dağınıklığı, uyku düzeninin bozulması, anksiyete ve depresyon gibi sorunların yanı sıra, bağımlılıkla mücadele edilmediğinde sosyal izolasyona ve okul ya da iş yaşamında performans kaybına da neden olabilir. Bu nedenle, teknolojiyi bilinçli ve kontrollü kullanmak, farkındalık oluşturmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak önemli hale gelmiştir.
Belirtiler
['Gündelik hayatın gerekliliklerini ve sorumluluklarını yerine getirememek, işlere odaklanamamak veya önemli işler arasında bile sık sık bu aletleri kontrol etme isteği duymak. Sanal ve anonim sosyal ilişkileri yüz yüze ilişkilere tercih etmek.']
İyileşme Adımları
['Kullanım süresini fark etmek', 'Sınırlar koymak', 'Alternatif aktiviteler bulmak', 'Dijital detoks yapmak']
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Uzmanlarımızla görüşerek size en uygun tedavi yöntemini belirleyebilirsiniz.
İletişime GeçDestek Kaynakları
['1. Dijital Wellbeing Uygulamaları', '• ScreenTime+ (Ekran Süresi Takibi): Kullanıcıların cihaz kullanım süresini izleyip sınır koymalarını sağlar.', '• Forest (Odaklanma): Telefon kullanımını azaltmak için sanal ağaç dikme ve odaklanma modları sunar.', '• Digital Detox (Dijital Detoks): Belirli sürelerde teknolojiden uzak kalmayı teşvik eder, bildirimleri sınırlar.', '• Wellbeing Reminders (Farkındalık Hatırlatıcıları): Gün boyunca düzenli molalar ve farkındalık pratikleri önerir.', '2. Davranış Terapisi Destekleri', '• Kognitif Davranışçı Terapi (CBT) Uygulamaları: Teknoloji bağımlılığıyla ilgili duygu ve davranışları değiştirici çalışmalar içerir.', '• Mindfulness ve Meditasyon Uygulamaları: Headspace, Calm gibi uygulamalar stres yönetimi ve kendine farkındalık sağlar.', '• Bireysel ve Grup Terapi Platformları: Uzmanlar eşliğinde online terapi seansları, destek grupları.', '3. Aile Danışmanlığı ve Destek Grupları', '• Aile ve Çift Terapisi Programları: Aile üyeleri arasında iletişimi güçlendirmeye, bağımlılığı anlamaya yönelik online ve yüz yüze hizmetler.', '• Destek Grupları ve Topluluklar: Teknoloji bağımlılığıyla mücadele eden kişiler ve aileler için oluşturulmuş online forumlar veya yüz yüze toplantılar.', '• Eğitim ve Bilgilendirme Seminerleri: Ailelere ve gençlere yönelik bilgilendirici içerikler, seminerler ve webinarlar.', '4. Ekstra Kaynaklar', '• Eğitim Modülleri: Teknoloji bağımlılığı farkındalığı ve önleme konusunda interaktif eğitimler.', '• Mobil Uygulama Entegrasyonu: Aileler ve bireyler için özel kontrollü kullanım ayarları, raporlama ve destek araçları.']