Sağlıklı Yarınları Birlikte İnşa
Ediyoruz
Tütün Bağımlılığı ile
Mücadele
Yolculuğunuz
Bağımlılıktan arınmış bir Kocaeli için bilimsel yöntemler ve gönüllü bir ruhla, toplumsal iyileşme yolunda güvenli adımlar atıyoruz.
01
Bağımlılık Nedir?
Dünya Sağlık Örgütüne göre nikotin kullanım bozukluğu olarak da isimlendirilen tütün bağımlılığının temel belirtileri şunlardır:
- Kullanımı kontrol etme kabiliyetinin bozulması,
- Tütün kullanımına diğer etkinliklere göre daha fazla öncelik verilmesi,
- Zararlarla veya olumsuz sonuçlarla karşılaşılmasına rağmen kullanıma devam edilmesi ile kendini gösteren güçlü bir nikotin kullanma isteği,
- Nikotinin gitgide eski …
"Bağımlılık bir irade zayıflığı değil, tedavi edilebilir bir beyin hastalığıdır. İyileşme süreci sabır, zaman ve doğru destekle mümkündür."
02
Neler Yapabilirsiniz?
Hayati İpuçlarıSigarayı evden uzaklaştırın
Sigarayı evden uzaklaştırın
Tetikleyici durumları belirleyin ve bunlardan kaçının
Tetikleyici durumları belirleyin ve bunlardan kaçının
Nefes egzersizleri yaparak rahatlamayı öğrenin
Nefes egzersizleri yaparak rahatlamayı öğrenin
Sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek nikotin isteğinizi bastırın
Sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek nikotin isteğinizi bastırın
Sigara içmeyi tetikleyen alışkanlıkları değiştirin (örneğin, kahve yerine bitki çayı tercih edin)
Sigara içmeyi tetikleyen alışkanlıkları değiştirin (örneğin, kahve yerine bitki çayı tercih edin)
03
İyileşme Yolculuğunuz
1. Aşama
Bırakma kararı vermek
1
2
2. Aşama
Uzman desteği almak
3. Aşama
Nikotin yerine koyma tedavisi
3
4
4. Aşama